13. November 2023, 19:33 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Der weibliche Zyklus und die damit verbundenen Hormonschwankungen sorgen dafür, dass die Haut im permanenten Wandel ist. Heißt im Umkehrschluss: Mit Rücksicht auf die aktuelle Zyklusphase sollten wir die Pflegeroutine den Bedürfnissen unserer Haut anpassen. STYLEBOOK hat bei einer Dermatologin nachgefragt, wie man seine Haut während der Periode am besten pflegt.
Unser Zyklus gibt in vielerlei Hinsicht den Ton an, was Stimmung, Energie und Beauty-Feeling betrifft. Während der Periode schwankt der Hormonspiegel auf natürliche Weise und das wirkt sich nicht nur aufs Gemüt, sondern auch auf die Haut aus.
Einfluss vom Zyklus auf die Haut
Die Folge: Mal scheint die Haut trocken und fahl, mal sprießen Pickel und zwei Wochen später ist alles abgeheilt. Glücklicherweise kann man dem mit dem passenden Bewusstsein in der Pflegeroutine entgegenwirken. Die Münchner Dermatologin Dr. Miriam Rehbein verrät, wie man seine Haut in den verschiedenen Phasen des Zyklus ideal pflegt.
So wirken verschiedene Hormone auf die Haut
Hormone sind biochemische Botenstoffe, die vom Körper selbst produziert und in seinen Kreislauf abgegeben werden. Dabei beeinflussen sie mitunter auch die Haut.
- Östrogene: Das weibliche Geschlechtshormon wird hauptsächlich in denn Eierstöcken gebildet. Sie stimulieren die Kollagenbildung und können freie Radikale bekämpfen. Die Haut kann dadurch vermehrt Wasser einlagern, wodurch sie praller erscheint.
- Androgene: Androgene – zu denen auch Testosteron gehört – zählen zu den männlichen Geschlechtshormonen, sind jedoch in geringem Bestandteil auch bei Frauen vorhanden. Sie können das Wachstum und die Aktivität von Talgdrüsen begünstigen.
- Progesterone: Progesterone werden vor allem in der zweiten Zyklushälfte oder während der Schwangerschaft produziert. Sie schützen die Haut vor bestimmten Enzymen, die wichtige Bausteine wie Kollagen abbauen.
Die Haut in der Menstruationsphase: Tag 1 bis 5 des Zyklus
In diesen Tagen des Zyklus gilt: Seien Sie im wahrsten Sinne des Wortes milde mit Ihrer Haut. „Während dieser Zeit ist der Östrogenspiegel sehr niedrig, und Östrogen ist bekanntlich unserer Schönheitshormon. Mangelt es daran, wirkt die Gesichtshaut schnell fahl und müde“, weiß die Expertin. Deshalb sollten wir während der Regeltage der Haut möglichst sanft begegnen, „keine aggressiven Peelings, keine parfümierten Cremes.“ Entgegen vieler Ratgeber-Seiten zum Thema hält die Dermatologin wenig davon, übermäßig viele Feuchtigkeitsprodukte zu verwenden, besser solle die Haut „so gut es geht in Ruhe“ gelassen werden. Ihr Rat: Eine Creme, mit anteiliger Hyaluronsäure, wirkt der heruntergekurbelten körpereigenen Produktion etwas entgegen.
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Follikelphase: Tag 6 bis 12
Ab jetzt geht es spürbar bergauf. Denn das Östrogen kommt wieder in Fahrt, die natürliche Regenerationsfähigkeit der Haut nimmt von Tag und Tag zu, abgestorbene Hautschüppchen werden abgestreift. „Jetzt ist der beste Zeitpunkt für dermatologische Behandlungen wie Microneedling oder kosmetische Peelings“, erklärt Rehbein. Das bedeutet auch: In dieser Phase des Zyklus kann man seiner Haut gut eine Schönheitsbehandlung gönnen, Experimente wagen oder neue Produkte testen.
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Die Haut in der Ovulationsphase: Tag 13 bis 18 des Zyklus
Der Eisprung sorgt dafür, dass Schönheit von Innen nach Außen strahlt: „Der Teint ist rosig und wir haben eine wunderbar gesunde Ausstrahlung. Ich rate daher, bei der täglichen Pflegeroutine einfach alles so zu lassen, wie es ist“, erklärt die Medizinerin. Ihr Rat: „Setzen Sie auf Produkte mit mindestens ein Prozent Retinol (Vitamin A), um den Glow noch etwas zu verstärken.“
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Lutealphase: Tag 19 bis 28
Die fruchtbare Phase ist vorbei, in der Folge kommt es vermehrt zu öliger Haut und Pickeln. „Das haben wir dem männlichen Hormon Testosteron zu verdanken, das die Talkproduktion ordentlich ankurbelt“, erklärt Dr. Rehbein. Was man dem entgegensetzen kann? Peelings, die Fruchtsäure, Retinol oder Salicylsäure enthalten. „Die Haut ist jetzt für dankbar für alles, das sie entfettet“, so die Expertin. Darüber hinaus empfiehlt sich für die Haut während dieser Phase des Zyklus eine intensive, kosmetische Ausreinigung.