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STYLEBOOK-Check

Durch Sex abnehmen – geht das wirklich?

Mit Sex abnehmen
Kann Sex beim Abnehmen helfen? Wäre ja fast zu schön, um wahr zu sein…Foto: iStock / Artem Peretiatko

Beim „Bettsport“ kann man schon mal ins Schwitzen kommen. Und insbesondere Orgasmen wird nachgesagt, dass sie einiges an Kalorien verbrennen. Aber kann man allein durch Sex wirklich abnehmen? STYLEBOOK hat es herausgefunden.

(Guter) Sex macht Spaß und ist gesund. Er hilft dabei, Stress abzubauen, und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Je nachdem, wie sehr man sich dabei ins Zeug legt, kann Sex ordentlich Energie verbrennen. Aber auch wirklich so viel, dass es sich auf dem Kalorienkonto bemerkbar macht? Sprich: Kann man allein durch Sex abnehmen?

Sex ist nicht gleich Sex

Wissenschaftler aus Kanada haben eine Studie zum Kalorienverbrauch beim Sex durchgeführt. Dabei kam heraus, dass Frauen während des Akts durchschnittlich 3,1 Kalorien pro Minute verbrennen. Zugegeben, das ist nicht viel – aber absolut steigerungsfähig!

Ohne Fleiß kein Preis

„Wenn die Frau nur liegt und wenig macht, wird der Sex natürlich nicht viele Kalorien verbrauchen.“ Das sagt dazu Dr. med. Mandy Mangler, Chefärztin für Gynäkologie und Geburtsmedizin am Berliner Vivantes Auguste-Viktoria-Klinikum. „Wer Sex aber mit mehreren Stellungswechseln betreibt und viel in Bewegung bleibt, kann durchaus gut 200 Kalorien pro Stunde verbrennen.“ Die Gynäkologin empfiehlt aus sportlicher Sicht Sex in der Hocke und in der Reiterstellung, denn beides sei effektives Training für die Beinmuskulatur.

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Wie viele Kalorien verbrennt ein Orgasmus?

Aber nun zum Mythos vom vermeintlichen „Kalorienkiller Orgasmus“. Zugegeben, auf dem Weg zum Höhepunkt und währenddessen spannen Frauen ihre Beckenbodenmuskulatur ordentlich an. Das Ganze dauert aber eben nur wenige Sekunden, entsprechend hält sich der Energieaufwand dabei in Grenzen.

„Ein Orgasmus an sich verbraucht um die 50 Kalorien“, so Dr. Mangler. Um ungefähr eine kleine Portion Pommes (100 Gramm, ca. 310 Kalorien) wieder wettzumachen, bräuchte es also sechs Orgasmen! Und das wäre dann wohl auch zu viel des Guten.

Fazit

Allein durch Sex abnehmen oder sein Gewicht halten wollen – laut Dr. med. Mandy Mangler keine gute Idee. Sex sollte in erster Linie Spaß machen und keinesfalls als Hochleistungssport betrieben werden, mahnt die Gynäkologin. „Wir alle haben schon genug Druck und Stress im Leben. Viel besser ist es, Sex neben dem Sport als Ergänzung zu haben.“

Quellen

• Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples (Kanadische Studie 2013) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0079342#pone-0079342-g001
• Fachliche Beratung durch Dr. med. Mandy Mangler, Chefärztin für Gynäkologie und Geburtsmedizin am Berliner Vivantes Auguste-Viktoria-Klinikum