07.02.2024, 06:55 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Im Schnitt setzt die Regelblutung alle 28 Tage ein, von Frau zu Frau kann die Periodenzeit aber um einige Tage schwanken. Was ganz natürlich ist, kommt manchmal zum denkbar ungünstigen Zeitpunkt – ein wichtiger Termin steht an und schon wünschen wir uns, wir könnten die Tage nach hinten oder vorne verschieben. Ist die Blutung beeinflussbar und gibt es Methoden, um die Dauer der Periode zu verkürzen?
Die Menstruation steht an und der Zeitpunkt ist denkbar unpassend? Die Dauer der Periode verkürzen zu können, hat sich vermutlich jede Frau schon einmal gewünscht. Mit ein paar einfachen Tricks ist das tatsächlich möglich. STYLEBOOK hat 7 Methoden zur Verkürzung der Periode zusammengefasst.
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7 Methoden, um die Dauer der Periode zu beeinflussen
Hormoneinnahme hat Auswirkungen auf die Dauer der Periode
Die wirksamste Möglichkeit, die Dauer der Periode zu verkürzen, ist definitiv die Einnahme von Hormonen. Wer Erfahrung mit der Antibabypille hat, weiß, dass im Verlauf der siebentätigen „Pillenpause“ die Blutung einsetzt. Durch (vorzeitige) Wiedereinnahme der Pille endet die Blutung.
In diesem Zusammenhang ist es also möglich, die Pillenpause bei Bedarf vorzuziehen oder nach hinten zu verschieben, sodass die Periode zu einem günstigeren Zeitpunkt einsetzt. Dies ist im Rahmen eines Langzyklus möglich, wie er Frauen mit der Neigung zu Menstruationsbeschwerden oder Migräne empfohlen wird. Ein Langzyklus ist eine gängige Maßnahme, die beispielsweise in einem längeren Sommerurlaub ergriffen werden kann. Dabei wird im Anschluss an einen Blister, der für gewöhnlich 21 Pillen enthält, nahtlos mit der Einnahme eines nächsten begonnen. Die Blutung lässt sich so über Monate hinauszögern.
Die Dauer der Periode mit Bewegung und Sport beeinflussen
Sport und Bewegung kurbeln den Stoffwechsel an, was sich durch eine verstärkte Blutung bemerkbar machen kann. Je schneller sich die Gebärmutterschleimhaut abträgt, desto kürzer ist im Umkehrschluss die Dauer der Periode. Wenn Sie sich also einigermaßen danach fühlen, treiben Sie Sport. Ebenso kann Sex (genauer gesagt: ein Orgasmus), ob alleine oder mit Partner, dabei helfen, Spannungen zu lösen. Außerdem werden dadurch Regelschmerzen gelindert.
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Eine Wärmflasche kann ebenfalls hilfreich sein
Frauen, die mit Regelschmerzen leidvoll vertraut sind, wissen: Wärme hilft, Krämpfe zu lösen, und kann die Beschwerden somit ein wenig reduzieren. Gleichzeitig kann sie die Blutung ankurbeln und die Dauer der Periode damit im besten Fall verkürzen.
Pflanzliche Mittel als weitere Alternative
Mönchspfeffer beziehungsweise Agnus castus, umgangssprachlich auch „Keuschbaum“ genannt, ist dafür bekannt, die Libido zu reduzieren. Frauenärzte wissen, dass das Mittel den Gelbkörper stabilisieren kann. Der Gelbkörper ist das, was im Eierstock nach dem Eisprung aus dem geplatzten Eibläschen entsteht. Darin werden die sogenannten Gelbkörperhormone gebildet, die den Menstruationszyklus regulieren. Das heißt: Durch die Stabilisierung des Gelbkörpers soll die Blutung kürzer und schwächer werden. Mönchspfeffer gibt es als Tabletten oder in Tropfenform.
Die Dauer der Periode durch gesunde Gewichtskontrolle unter Kontrolle haben
Bei übergewichtigen Frauen dauert die Periode für gewöhnlich länger. Der Grund dafür ist, dass im Fettgewebe mehr Östrogene gebildet werden, wodurch die Schleimhaut im Verlauf des Monatszyklus höher anwächst. Das hat zur Folge, dass auch die Abblutung stärker wird und länger dauern kann. Ein gesundes Körpergewicht geht in der Regel mit einer kürzeren Periode einher und bringt bekanntermaßen weitere Vorteile mit sich.
Freier Instinktfluss für eine kürzere Periode
Der freie Instinktfluss, auch Free Bleeding genannt, ist eine Methode, das Menstruationsblut durch Anspannen des Beckenbodenmuskels so zu kontrollieren, dass es bis zur Entleerung zurückgehalten wird. Zugegeben, das Free Bleeding erfordert ein wenig Übung und auch Gewöhnungszeit, jedoch kann es auch einige Vorteile mit sich bringen. So kann die kontrollierte Kontraktion langfristig die Dauer der Periode verkürzen.
Dauer der Periode durch Vitamin C beeinflussen
Auch das Einnehmen von Vitamin C kann zu einer Verkürzung der Dauer der Periode beitragen. Das Vitamin hilft nämlich dabei, die in der Gebärmutter vorhandenen Progesterone abzubauen. So kann sich die Gebärmutter leichter zusammenziehen und Schleimhaut ausstoßen. Wird das Blut schneller ausgeschieden, kann dementsprechend die Menstruationsdauer verkürzt werden.