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Sie ist Deutschlands Instagram-Königin – Blog-Star Pamela Reif (20)! 2,5 Millionen Fans verfolgen täglich, wie die sexy Karlsruherin sich fit hält und was sie futtert. Jetzt lüftet Pam ihr Fit- und Food-Geheimnis!
Sie liegt im bauchfreien Top auf dem Boden, macht Sit-Ups. 25, 26, 27… Ihr Sixpack vibriert. Jeder Arm-Muskel ist angespannt, jede Sehne sichtbar. Pamela Reif (20) ist Deutschlands fitteste Bloggerin. Ihrem Instagram-Account „pamela _rf“ folgen 2,5 Millionen Fans, ihren Blog aboutpam.com lesen täglich Tausende.
„Ich mache jeden Tag eine Stunde Krafttraining. Das heißt, ich mache Übungen mit schweren Gewichten, um meine Muskeln zu stärken und zu formen“, sagt sie.
Und fügt hinzu: „Aber ein hartes Training bringt erstaunlicherweise gar nicht mal so viel, wenn man sich mit der Ernährung keine Mühe gibt.“
Ihre sportlichen Kurven sind mittlerweile ihr Kapital. Seit vier Jahren bloggt die Abiturientin (Abschlussnote: 1,0) über ihr Leben – und täglich schauen ihr mehr Leute dabei zu. Mehr als 30.000 Fotos hat sie von sich im Archiv!
Reif ist zu Deutschlands Fit- und Food-Ikone geworden.
„Ich habe inzwischen echt eine ganz enge Community, die auch ganz wissbegierig auf meine Blogposts wartet und sich Gott sei Dank nicht an meinen Bildern satt sieht“, sagt Reif
Sie ist Vorbild für eine junge Generation, die von perfekten Kurven und gesundem Lifestyle träumt. Im März erscheint ihr erstes Buch! „Es geht da gar nicht nur um mich und meine Story, sondern viel mehr um Beauty und Fashion Tipps, gesunde Ernährung, ganz viele leckere Rezepte zum Nachmachen und Workout-Routinen.“
So hart trainiert Pamela für ihren Traumkörper
Ihr Body-Geheimnis? „Ein Sixpack ist ganz klar Ernährungssache! Ich ernähre mich sehr gesund, versuche zum Beispiel raffinierten Zucker komplett zu vermeiden und esse auch in der Regel keine Chips, Burger oder Pizza“, sagt sie.
Kalorienzählen kommt für sie trotzdem nicht in Frage. „Ich brauche super viel essen am Tag, denn ich nehme von Natur aus schwer zu, trainiere viel und bin ständig unterwegs“, sagt sie. „Ich verbrenne super viele Kalorien am Tag.“
Beim Essen legt das Model wert auf Bio-Produkte, die sie am liebsten selbst zubereitet. „Mir ist es tatsächlich sehr wichtig, selbst zu kochen! Von daher habe ich immer frisches Essen im Kühlschrank“, so Reif.
Pamela zeigt ihre Lieblingsrezepte, zum Beispiel Hühnchen mit Gemüse . Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]
https://www.instagram.com/p/BxC2mlehfI2/
Hauptsache gesund und bio – das ist Pam wichtig. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]
https://www.instagram.com/p/BzTMGDqhMAX/
Bunter Salat ist ganz nach Pams Geschmack. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]
Ihr Lieblingsrezept zurzeit? „Vollkorn Avocado Toast mit einem Ei und etwas Hähnchen obendrauf.“
Und ihre liebste Fitness-Übung? „Um effektiv und in kurzer Zeit Kalorien zu verbrennen würde ich entweder Burpees oder, mein Favorit, HIIT Training mit Sprints empfehlen. Das bedeutet, dass man entweder draußen oder auf dem Laufband für zehn Minuten immer zwischen Sprints und Joggen abwechselt“, sagt sie.
Die Puste geht ihr beim täglichen Workout nicht aus. Pamela: „Ich liebe Sport und gesunde Ernährung – und hoffe, dass ich viele Leute inspiriere.“
Die Instagram-Königin postet Bilder aus der ganzen Welt, hier aus New York. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]
Mit Kino-Star Til Schweiger feierte Pam in Hamburg. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]
Pams Lieblingsort: Der Beach in Santa Monica in Los Angeles (Kalifornien). Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]
Alle lieben Pam! Sie wurde zum Covergirl der Zeitschrift Fit for Fun. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]
Lust, sich wie Pamela gesund zu ernähren?
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