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„Ich habe immer frisches Essen im Kühlschrank“

Blog-Star Pamela Reif verrät ihr Fit- und Food-Geheimnis

Sie ist Deutschlands Instagram-Königin – Blog-Star Pamela Reif (20)! 2,5 Millionen Fans verfolgen täglich, wie die sexy Karlsruherin sich fit hält und was sie futtert. Jetzt lüftet Pam ihr Fit- und Food-Geheimnis!

Blog-Star Pamela Reif kommt täglich richtig schön ins Schwitzen
Foto: Jens Koch

Sie liegt im bauchfreien Top auf dem Boden, macht Sit-Ups. 25, 26, 27… Ihr Sixpack vibriert. Jeder Arm-Muskel ist angespannt, jede Sehne sichtbar. Pamela Reif (20) ist Deutschlands fitteste Bloggerin. Ihrem Instagram-Account „pamela _rf“ folgen 2,5 Millionen Fans, ihren Blog aboutpam.com lesen täglich Tausende.

„Ich mache jeden Tag eine Stunde Krafttraining. Das heißt, ich mache Übungen mit schweren Gewichten, um meine Muskeln zu stärken und zu formen“, sagt sie.

Und fügt hinzu: „Aber ein hartes Training bringt erstaunlicherweise gar nicht mal so viel, wenn man sich mit der Ernährung keine Mühe gibt.“

Ihre sportlichen Kurven sind mittlerweile ihr Kapital. Seit vier Jahren bloggt die Abiturientin (Abschlussnote: 1,0) über ihr Leben – und täglich schauen ihr mehr Leute dabei zu. Mehr als 30.000 Fotos hat sie von sich im Archiv!

Reif ist zu Deutschlands Fit- und Food-Ikone geworden.

„Ich habe inzwischen echt eine ganz enge Community, die auch ganz wissbegierig auf meine Blogposts wartet und sich Gott sei Dank nicht an meinen Bildern satt sieht“, sagt Reif

Sie ist Vorbild für eine junge Generation, die von perfekten Kurven und gesundem Lifestyle träumt. Im März erscheint ihr erstes Buch! „Es geht da gar nicht nur um mich und meine Story, sondern viel mehr um Beauty und Fashion Tipps, gesunde Ernährung, ganz viele leckere Rezepte zum Nachmachen und Workout-Routinen.“

So hart trainiert Pamela für ihren Traumkörper

 

Ihr Body-Geheimnis? „Ein Sixpack ist ganz klar Ernährungssache! Ich ernähre mich sehr gesund, versuche zum Beispiel raffinierten Zucker komplett zu vermeiden und esse auch in der Regel keine Chips, Burger oder Pizza“, sagt sie.

Kalorienzählen kommt für sie trotzdem nicht in Frage. „Ich brauche super viel essen am Tag, denn ich nehme von Natur aus schwer zu, trainiere viel und bin ständig unterwegs“, sagt sie. „Ich verbrenne super viele Kalorien am Tag.“

Beim Essen legt das Model wert auf Bio-Produkte, die sie am liebsten selbst zubereitet. „Mir ist es tatsächlich sehr wichtig, selbst zu kochen! Von daher habe ich immer frisches Essen im Kühlschrank“, so Reif.

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OVEN ROASTED CHICKEN w/ FETA VEGGIES 🍅 #basic but wouldn’t wanna live without it 🤷🏼‍♀️ – obviously not vegan, not vegetarian and not dairy free but I hope y’all forgive me 😂 I just enjoy my chicken way too much sometimes. And to make that clear: I only buy organic, high quality meat from organic farmers that give their animals high quality food and enough space to live in. I don’t want to support the “normal” meat industry and I think it’s horrible how animals AND the farmers are treated just to make a bigger profit. And I totally respect everyone who’s still not fine with eating meat – but this is my way to go 🙏🏼🙏🏼♥️ – – So what I love about oven roasting is: just throw everything in there, mind your own business & get it out of the oven as soon as it’s ready 🤷🏼‍♀️ doesn’t get any easier than that!! The only thing that can go wrong is your chicken getting too dry .. but well, I think setting an alarm clock isn’t too complicated either. I do 180’C for about 20-25min. Depending on how thick the piece of chicken is 🔥- – I put the raw chicken in an oven pan, add some pepper, chili and a tiny bit of coconut oil. Veggies go into a separate oven pan, topped with spices and some feta cheese 🤤 i recommend adding the feta during the last 5-10min 🔥 this is one of my go to lunch or dinner dishes – full of protein for them muscleees, low carb and rich in fiber. If you want to cut calories: skip the feta!🙏🏼 #pamgoesnuts #realfood – – what you need: 200g organic chicken breast pepper, chili & coconut oil 200g zucchini 130g butternut squash 50g tomatoes 35g feta cheese – – 180‘C for 25min – – ORGANIC 🌱 GLUTEN FREE 🌱 LOW CARB 🌱 HIGH PROTEIN – – 400 kcal – 58g Protein – 16g Carbs – 10g Fat

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Pamela zeigt ihre Lieblingsrezepte, zum Beispiel Hühnchen mit Gemüse . Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]


Hauptsache gesund und bio – das ist Pam wichtig. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]


Bunter Salat ist ganz nach Pams Geschmack. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]

Ihr Lieblingsrezept zurzeit? „Vollkorn Avocado Toast mit einem Ei und etwas Hähnchen obendrauf.“

Und ihre liebste Fitness-Übung? „Um effektiv und in kurzer Zeit Kalorien zu verbrennen würde ich entweder Burpees oder, mein Favorit, HIIT Training mit Sprints empfehlen. Das bedeutet, dass man entweder draußen oder auf dem Laufband für zehn Minuten immer zwischen Sprints und Joggen abwechselt“, sagt sie.

Die Puste geht ihr beim täglichen Workout nicht aus. Pamela: „Ich liebe Sport und gesunde Ernährung – und hoffe, dass ich viele Leute inspiriere.“

Pams sexy Instagram Album

Die Instagram-Königin postet Bilder aus der ganzen Welt, hier aus New York. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]

Mit Kino-Star Til Schweiger feierte Pam in Hamburg. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]

Pams Lieblingsort: Der Beach in Santa Monica in Los Angeles (Kalifornien). Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]

Alle lieben Pam! Sie wurde zum Covergirl der Zeitschrift Fit for Fun. Foto: Pamela Reif / Instagram[/caption]

Lust, sich wie Pamela gesund zu ernähren?
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