4-Phasen-Prinzip

So pflegen Sie Ihre Haut während jeder Zyklusphase richtig

Frau vorm Spiegel
Wann braucht die Haut viel Zuwendung, wann strahlt sie von alleine? STYLEBOOK fragte bei einer Dermatologin nach
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Der weibliche Zyklus und die damit verbundenen Hormonschwankungen sorgen dafür, dass die Haut im permanenten Wandel ist. Heißt im Umkehrschluss: Mit Rücksicht auf die aktuelle Zyklus-Phase sollten wir die Pflegeroutine den Bedürfnissen unserer Haut anpassen. STYLEBOOK hat bei einer Dermatologin nachgefragt, und das Wichtigste gibt's gleich vorweg: Es ist völlig unkompliziert und einfach umzusetzen.

Unser Zyklus gibt in vielerlei Hinsicht den Ton an was Stimmung, Energie und Beauty-Feeling betrifft. Mal scheint die Haut trocken und fahl, mal sprießen Pickel und zwei Wochen später ist alles abgeheilt. Doch statt sich dem Hormon-Auf-und-Ab hilflos ausgeliefert zu fühlen, können wir die natürlichen Schwankungen auch zu unserem Verbündeten machen. Dafür braucht es nur einen Kalender (noch besser eine Zyklus-App) und das dazu passende Bewusstsein in der Pflege-Routine. Der Lohn: eine schöne Haut und ein besseres Körpergefühl, weiß Dermatologin Dr. Miriam Rehbein aus München.

Menstruationsphase: Tag 1 bis 5

In diesen Tagen gilt: Seien Sie im wahrsten Sinne des Wortes milde mit Ihrer Haut. „Während dieser Zeit ist der Östrogenspiegel sehr niedrig, und Östrogen ist bekanntlich unserer Schönheitshormon. Mangelt es daran, wirkt die Gesichtshaut schnell fahl und müde“, weiß die Expertin. Deshalb sollten wir während der Regeltage der Haut möglichst sanft begegnen, „keine aggressiven Peelings, keine parfümierten Cremes.“ Entgegen vieler Ratgeber-Seiten zum Thema hält die Dermatologin wenig davon, übermäßig viele Feuchtigkeitsprodukte zu verwenden, besser solle die Haut „so gut es geht in Ruhe“ gelassen werden. Ihr Rat: Eine Creme mit anteiliger Hyaloronsäure wirkt der heruntergekurbelten körpereigenen Produktion etwas entgegen.

Frau mit schönem Teint

Hautpflege nach dem Zyklus! Schon mal was vom 4-Phasen-Prinzip gehört?
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Follikelphase: Tag 6 bis 12

Ab jetzt geht es spürbar bergauf. Das Östrogen kommt wieder in Fahrt, die natürliche Regenerationsfähigkeit der Haut nimmt von Tag und Tag zu, abgestorbene Hautschüppchen werden abgestreift. „Jetzt ist der beste Zeitpunkt für dermatologische Behandlungen wie Mikroneedling oder kosmetische Peelings“, erklärt Rehbein. Das bedeutet auch: Wagen Sie Experimente, testen Sie ein neues Produkt oder gönnen Sie sich eine Schönheits-Behandlung bei der Kosmetikerin – in dieser Zyklusphase sind wir ohnehin besonders mutig und treffen kluge Entscheidungen.

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Die Ovulationsphase: Tag 13 bis 18

Ihr Rat: „Setzen Sie auf Produkte mit mindestens ein Prozent Retinol (Vitamin A), um den Glow noch etwas zu verstärken.“

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Die Lutealphase: Tag 19 bis 28

Die fruchtbare Phase ist vorbei, jetzt herrscht Pickelalarm. „Das haben wir dem männlichen Hormon Testosteron zu verdanken, das die Talkproduktion ordentlich ankurbelt“, erklärt Dr. Rehbein. Was man dem entgegensetzen kann? Peelings, die Fruchtsäure, Retinol oder Salicylsäure enthalten! „Die Haut ist jetzt für dankbar für alles, das sie entfettet“, so die Expertin. Darüber hinaus ist jetzt der beste Zeitpunkt für eine intensive, kosmetische Ausreinigung.

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