Heidi Klum - Sixpack bei Frauen: Wollen wir so aussehen?

Foto: Splash News, Getty Images

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Sixpacks bei Frauen
von Julia Wagner
Heidis Traumkörper als Fitness-Vorbild?

Gerade erst sah man Heidi Klum (40) im Strandurlaub auf den Bahamas in den Wellen planschen. Dabei fiel vor allem ihr perfektes Sixpack auf. Auch andere Promi-Damen zeigen gerne ihre stahlharten Bäuche. Fragt sich nur, ist so durchtrainiert noch schön oder schon zu viel?

Angesichts der aktuellen Bilder von Heidi Klum in den Fluten kommt ein bisschen Neid auf. Die „Germany'S Next Topmodel“-Moderatorin hat trotz vier Schwangerschaften immer noch eine knackige Figur. Allerdings sieht ihr stahlharter, definierter Bauch fast schon ein wenig unnatürlich für eine Frau aus.

Doch Heidi ist nicht die einzige Promi-Lady, die auf Waschbrett-Bauch statt weiblich-schlank steht, wie unsere Fotogalerie rechts zeigt.

Ein Six-Pack ist für viele der Inbegriff von Fitness – aber gleichzeitig ein sehr schwer zu erreichendes Ziel. Gerade Frauen müssen hart daran arbeiten, denn ihr Fettanteil im Körper ist höher als der bei Männern, Muskeln darunter sind nicht so schnell sichtbar. „Alleine schon für eine mögliche Schwangerschaft brauchen wir mehr Fett auf dem Bauch“, erklärt Fitnesstrainerin Micha Østergaard (26). Um ein Sixpack zu bekommen, muss der Körperfettanteil bei Frauen deutlich reduziert werden.

Heißt: Mindestens vier Mal Pro Woche muss trainiert werden. „Ideal ist ein Mix aus Kraft- und High-Intensity-Training, also kurze dafür intensive Trainingseinheiten“, so Østergaard. Aber auch die Ernährung muss komplett umgestellt werden. „Viel Gemüse, gutes Eiweiß und gute Fette“, empfiehlt die Trainerin.

„Gute Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln sind NACH dem Training erlaubt“, so die Fitness-Expertin. „Schlechte“ Kohlehydrate wie Croissants oder Brötchen müssen dafür komplett gestrichen werden. Eiweißhaltige Lebensmittel (zum Beispiel Geflügel) fördern den Muskelaufbau.

Stars wie Gwen Stefani (44) und Gwyneth Paltrow (41) halten dieses strikte Regime gerne durch – vor allem vor öffentlichen Terminen, Filmdrehs oder Tourneen. Ob sich der Aufwand für Normalsterbliche lohnt, ist fraglich. Für ein paar weibliche Rundungen oder gar Genuss bleibt wenig Raum.

Heidi Klum wurde auf den Bahamans allerdings mit einer Tüte Pommes in der Hand gesichtet. Und auch in der aktuellen GNTM-Staffel präsentiert sie sich gerne als Sünderin, die zu Pizza und Döner greift. Ihren Trick wüssten wir tatsächlich gerne. Wir nehmen aber mal stark an, dass sie ansonsten einfach noch härter trainiert und zwischendurch auch mal nur von Luft und Liebe lebt – ihrem neuen Freund Vito Schnabel (27) sei dank!

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  • Nein 3978

  • Heidi Klum mit Sixpack auf den Bahamas

    1/10

    Foto: Splash News

    Heidi zeigte ihr perfektes Six Pack aktuell beim Urlaub auf den Bahamas. Doch sie ist nicht der einzige Promi, der dafür hart trainiert…

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